壹

据历史记载，在两千多年以前的春秋时代，晋国公子重耳逃亡在外，生活艰苦，跟随他的介子推不惜从自己的腿上割下一块肉让他充饥。后来，重回晋国，做了国君（晋文公，春秋五霸之一）， 并大力封赏所有跟随他流亡在外的随从，惟独介子推拒绝接受封赏,他带母亲隐居绵山，不肯出来。晋文公无计可施，只好放火烧山。他想，介子推孝顺母亲,一定会带着老母出来。谁知这场大火却把介子推母子烧死了，晋文公后悔不已。为了纪念介子推，晋文公下令每年的这一天，禁止生火，家家户户只能吃生冷的食物,这就是寒食节的来源，也是清明节的由来。

贰

清明节的习俗是丰富有趣的，例如讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体。因此，这个节日中既有祭扫新坟生别死离的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。

叁

清明假期来临，鉴于当前疫情防控形式仍然十分严峻，请各位家长与孩子坚持不离常，非必要不外出。 

放假期间，孩子的生活作息习惯都被打乱，如果这时候孩子乱吃东西，就更容易生病了。家长一定要注意：只有合理规划饮食与营养摄入，才能保证孩子身体健康，以及正常的生长发育。

购买食品要注意：

（1）各位家长一定要到正规商店购买食品，留意商品标识，不买“三无”食品。

（2）要购买正规厂家所生产的食品，尽量选择信誉度比较好的品牌。

（3）不要盲目相信电视、网络上的广告，广告并不代表权威。

饮食保证营养健康：

（1）很多食物、饮料含有大量添加剂、色素等等，长期食用会威胁健康，所以要少吃。

（2）在进食前，要对食品一闻二看三品，如有异常，应立即停止饮食。

（3）少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，不仅没有营养，而且还会损害健康。

培养健康饮食习惯：

（1）提醒孩子养成良好的饮食习惯，饭前要洗手，洗干净、煮熟了的食物才能食用。

（2）一日三餐要吃好，定时定量进食，切忌暴饮暴食。

（3）不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃垃圾食品。

不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍，不捡拾掉入河道等水域的物品。去游泳池游泳应有家长陪伴。发现落水者，立即寻求成人帮助，不盲目施救。注意户外活动安全。

俗话说：“害人之心不可有，防人之心不可无。”小长假到来，家长一定要告知孩子一些防盗、防骗和防拐知识，让孩子的人身安全得到保障。

注意防盗：

（1）孩子在睡觉和出门前，检查室内门窗是否锁好。

（2）孩子要提高防范意识，对上门的陌生人要严加盘问，不要随便开门。

（3）如果有人以推销员、修理工等身份要求开门，可以说明家中不需要这些服务。

（4）如果有人以家长同事、朋友或者远方亲戚的身份要求开门，也不能轻信，可以请其待家长回家后再来。

（5）如果遇到陌生人不肯离去，坚持要进入的情况，可以声称要打110报警。可以在阳台、窗口高声呼喊，向邻居、行人求援，以震慑陌生人。

 注意防骗：

（1）家长要教会孩子经常与小朋友结伴同行，而不要单独去一些公共场所或者偏僻的地方。与同学一起外出不要拉开很大的距离，避免走失。

（2）孩子若在公共场所发现受骗或受到威胁，应立即向人多的地方靠近，并寻求帮助。

（3）教会孩子不要向别人透漏个人隐私。

（4）要教会孩子，警察叔叔、银行保安、商场工作人员等都是可以第一时间求助的人。 

注意防拐：

（1）孩子外出游玩时要征得家长同意，并将行程告知父母或其他家人，说明大概的返家时间。

（2）提醒孩子不搭陌生人的便车。向驾车的陌生人问路，要与其保持一定距离，不可贴近车身。

（3）提醒孩子不独自通过狭窄街巷、昏暗地下道，不独自去偏远的公园、无人管理的公厕。

（1）提醒孩子切勿沉迷手机。

（2）带着孩子玩一些游戏或陪伴他们阅读书籍。

（3）家长可以抽时间带孩子去户外运动或者回老家看父母等，让孩子的心情得到放松。

（4）让孩子参与家务，做一些力所能及的事情。

（1）家长切莫放松对孩子的监护管理，不要将孩子独自留在家中，要将家里的打火机和火柴等物品放置在高处。

（2）孩子使用明火，一定要在大人的看护下进行。

（3）注意各类设备的使用安全，严禁使用易引发事故的各类电器。

（4）教育孩子不要在山岗野外玩火，以防引起山林大火。